婦女們在孕育胎兒的過程中，身體會遭受很多生理或體質(zhì)的改變，損傷也會大大增加。女性由于生理特征原因，改善體質(zhì)的時(shí)期有三個(gè)：月經(jīng)初潮、孕期和產(chǎn)后、絕經(jīng)期，所以我決心抓住這一天賜良機(jī)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)，改善體型。
經(jīng)過三個(gè)月的鍛煉，休完產(chǎn)假時(shí)我不僅不胖了，體重比懷孕前還輕很多，腰腹部厚厚的脂肪也不見了，精神狀態(tài)非常好。所以很樂意和大家一同分享自己的經(jīng)歷——我是自然分娩，產(chǎn)后半個(gè)月就開始了健身實(shí)踐。
由于這個(gè)時(shí)候體質(zhì)還比較弱，不適合做大量的活動(dòng)，但簡單家務(wù)活還是可以的。盡量少在床上呆，平時(shí)站在床前邊扭腰邊逗孩子玩；孩子睡覺時(shí)在屋里走動(dòng)，或者和家人聊天，避免躺著。這樣，那些被我喝掉的漂著油花的湯湯水水所產(chǎn)生的熱量就通過哺乳和這些零碎活動(dòng)消耗了，所以在孩子出生后的一個(gè)月內(nèi)我的體重沒有增加。孩子滿月之后，我便開始有計(jì)劃地健身。
首先，不依賴家人，孩子自己抱。這能增進(jìn)母子（女）感情；還能幫我在不知不覺中消耗熱量，抑制了脂肪堆積和體重增加。
其次，寶寶的作息逐漸規(guī)律了，每天上午都會睡上一個(gè)半小時(shí)，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操；剩下的時(shí)間就看看書，因?yàn)椤靶扌摹币彩潜３纸】档囊徊糠帧?
第三，睡覺前在床上做收腹和消除腰部脂肪運(yùn)動(dòng)。
第四，適量飲食。整個(gè)產(chǎn)假期間我和平時(shí)一樣該吃就吃，吃飽了就放下碗筷，很少吃零食。
現(xiàn)在，作為一個(gè)年輕媽媽，我覺得青春還沒結(jié)束，我自信地打扮自己，熱愛生活，追求幸福，并不斷塑造自身的美。孩子大多希望媽媽年輕漂亮，所以媽媽們有了更加充足的理由讓自己健康美麗起來，也為健身找到了新的動(dòng)力。
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